World Health Day: शरीर को ठंडा बनाए रखने के ल‍िए बदलें खान-पान, लू से बचाव के ल‍िए आयुर्वेद की है ये सलाह

गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है। ऐसे में लापरवाही न बरतते हुए लोगों को खासतौर पर अपनी सेहत का ध्यान रखना होगा। गर्मियों में हीट स्ट्रोक स्वास्थ्य पर बुरी तरह से प्रभाव डाल सकता है। इसके लिए आपको अपने खानपान में कुछ बदलाव करना होंगे।

गर्मी से बचने के ल‍िए तरल पदार्थों पर ध्‍यान देना होगा। अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी होंगी जो आपको अंदर से इन गर्म हवाओं से लड़ने में मदद करें। तो आइए हम आपको कुछ टिप्स देते हैं जिससे गर्मियों के मौसम में आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और स्वास्थ्य संबंधी समस्या दूर होगी। इस विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य दिवस पर जानें कैसे गर्मियों के मौसम में स्‍वस्‍थ रखकर आप खुद को स्‍वस्‍थ रख सकते हैं।

नारियल पानी -
यह विभिन्न महत्वपूर्ण खनिजों और विटामिनों में उच्च है, इसकी 94 प्रतिशत पानी की मात्रा के कारण। दिन में एक गिलास नारियल पानी आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड और ठंडा रख सकता है।

छाछ -
छाछ कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर एक कूलिंग एजेंट है और खुद को गर्मी के प्रभाव से बचाने के लिए ये सदियों पुराना घरेलू इलाज है।

तरबूज -
तरबूज एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गर्मियों का फल है जिसमें ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो आपको भीतर से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है, गर्मी में फ्रेश और हाइड्रेड रहने के ल‍िए इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता है।

चाय-
कॉफी से रहें दूर- गर्मियों के मौसम में चाय और कॉफी के सेवन से बचना चाहिए। इससे डिहाइड्रेशन होता है। जिसकी वजह से आप बीमार पड़ सकते हैं। जहां तक हो सकें कम से कम चाय या कॉफी पीएं।

तली-भुनी चीजें न खाएं -
खाने में मसालेदार और तली हुई चीजें कम कर दें। गर्मी के मौसम में तला हुआ खाना खाने से शरीर में आलस बना रहेगा और ये खाना आसानी से पचेगा भी नहीं।

आयुर्वेद में दी है ये सलाह
आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी पित्त का मौसम है, जिसका अर्थ है कि यह अग्नि के तत्व से मेल खाती है, इसलिए आपको अपने शरीर को संतुलित करने के लिए ठंडे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। तरबूज, अजवाइन, सलाद, खीरा जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, दोपहर के भोजन के लिए हरे रस और कच्चे सलाद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो विशेष रूप से पित्त दोष को शांत करता हैं। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहें और छाछ और नारियल पानी जैसी चीजें पी रहे हैं जो पित्त दोष को भी शांत करती हैं।

हेल्‍थ मिनिस्‍ट्री ने भी एडवाइजरी जारी करके बताया है क‍ि लू से बचने के ल‍िए क्‍या करें और क्‍या नहीं

* गर्मी जनित बीमारियों से बचाव के लिए लोगों को सलाह दी गई है कि वे उच्च प्रोटीन युक्त भोजन न करें और दोपहर 12 बजे से तीन बजे के बीच धूप में न निकलें।
* समय-समय पर ओआरएस पिएं। घर में बने पेय पदार्थों जैसे- नींबू पानी, बटर मिल्क, लस्सी, फलों का जूस आदि का सेवन करें।
* बच्चों और पालतू जानवरों को पार्किंग में खड़े किए गए वाहनों में न छोड़ें।
* सूर्य के सीधे प्रकाश से बचने के लिए बाहर निकलने पर छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।
* दिन के समय सूरज की दिशा वाले खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें। इन्हें रात के समय खोलें, ताकि ताजा हवा आ सके।
* बाहरी गतिविधियों को कम करें।
* बहुत जरूरी होने पर सुबह और शाम के समय घर से निकलें।
* अगर किसी के शरीर का तापमान बहुत अधिक दिखे और उसे पसीना आना बंद हो गया हो, तो तुरंत 108/102 पर कॉल करें।
* रेडियो सुने, अखबार पढ़े और टीवी देखते रहे , ताकि स्थानीय मौसम का पता चलता रहे।
* गर्मी के दिनों में हमेशा बाहर जाते समय सफेद या हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहने, भोजन करके तथा पानी पीकर ही बाहर निकले।

( डिस्क्लेमर : इस लेख में दी गई सभी जानकारी और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। Boldsky Hindi इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन चीजों पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। )

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।