5 आयुर्वेदिक तरीके जो आपकी स्किन, हेल्थ और लाइफ स्टाइल को बेहतर कर देंगे

डेली वॉक करना-

अपनी फिजिकल फिटनेस को दुरूस्त रखने के लिए डेली वॉक करना या एक्सरसाइज करना जरूरी है। वजन घटाने के लिए या अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर किसी को रोज एक्सरसाइज करना चाहिए। डॉ नितिका ने कम से कम 30-40 मिनट के लिए व्यायाम करने का सुझाव दिया।

प्लान्ट बेस्ड फूड डाइट

आज के टाइम में लोग प्लांट बेस्ट फूड की ओर बढ़ रहे हैं। प्लान्ट बेस्ट फूड में ज्यादातर पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थ होते हैं, जैसे सब्जियां, अनाज, नट, बीज, फलियां और फल, और कुछ या कोई पशु उत्पाद नहीं। उन्होंने कहा कि वो पूरी तरह से शाकाहारी नहीं हैं, लेकिन डेयरी-फ्री आहार में कुछ बदलाव किए हैं। सब्जियां और फल नैचुरली तरीके से बॉडी के अंदर सफाई करने वाले होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, उचित रूप से तैयार की गई शाकाहारी भोजन बीमारियों की रोकथाम और उपचार में भी मदद कर सकती हैं।

लाइट डिनर करें-

रात का खाना दिन का आखिरी भोजन होता है, इसलिए इस बात पर थोड़ा अलग से ध्यान देना बहुत जरूरी है कि आप उस समय क्या खाते हैं। कोहली ने शाम 7 बजे तक हल्का डिनर करने का सुझाव दिया।

ठंडे पानी से बचें-

डॉ कोहली ने ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी पीने का सुझाव दिया। इससे पहले, गर्म पानी के लाभों को शेयर करते हुए उन्होंने उल्लेख किया था- चिकित्सा की ट्रैडिशनल और ऑप्शनल स्ट्रीम ने अक्सर गर्म पानी को बेहतर स्वास्थ्य से जोड़ा है, इसलिए शायद यह स्विच करने का वक्त है। उन्होंने कहा कि कंजेशन, कब्ज और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने के लिए गर्म पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

रात 10 बजे तक सोना की आदत डाले-

आठ से नौ घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मानी जाती है। जो आज के भागदौड़ वाली लाइफ स्टाइल के लिए काफी ज्यादा जरूरी है। सोने का आइडियल टाइम रात 10 बजे और जागने का समय सुबह 6 बजे (मोटे तौर पर) है। सूर्योदय और सूर्यास्त के साथ तालमेल)। "हम 2 बजे से 4 बजे के बीच सबसे अच्छी नींद सोते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आप इस समय के भीतर अच्छी नींद लें।