Fitness Myth: फिटनेस मिथक जिन्हें लोग मानते हैं सच

Published: Saturday, November 12, 2022, 11:40 [IST]

शायद ही कोई ऐसा होगा जो फिट रहना नहीं चाहता होगा। लेकिन फिटनेस को लेकर कई तरह के मिथक भी सुने होंगे। जिस पर आप यकीन भी करते होंगे। लेकिन फिटनेस को लेकर सभी मिथक सच नहीं है। बल्कि आप फिटनेस के साथ किस तरह का आहार लें रहे हैं और अपना डेली रूटिन किस तरह का रख रहे हैं। इस पर भी निर्भर करता है। इसलिए इन मिथक को दूर करना जरूरी है, जो आपके फिटनेस में बाधा बन रही हो। आज हम इस आर्टिकल के जरिए आपको ऐसे ही कुछ फिटनेस मिथ के बारे में बताने जा रहे हैं, जो सच नहीं है। जिसे जानने के बाद आप भी उन्हें मानना बंद कर देंगे।

मिथक 1: पेट की कसरत करके पेट की चर्बी कम हो सकती है!

कोर को मजबूत करना आपको बहुत सारे बेनिफिट्स देता है। यह एब्स की एक्सरसाइज करने का एक और बड़ा कारण है। हालांकि, आपके बॉडी का फेट कही से भी कम होगा तो आपको अच्छा ही लगेगा। लेकिन ये जरूरी नहीं है कि आप सिर्फ इसलिए पेट की चर्बी कम कर रहे हैं क्योकि आप रोज 100 सिट-अप्स कर रहे हैं। वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ खाना, नियमित व्यायाम करना और नींद पूरी लेना है। सिर्फ एक्सरसाइज से पेट की चर्बी कम होती है, ये सिर्फ एक मिथ्य है।

मिथक 2: कार्डियो वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है!

कार्डियो एक्सरसाइज कैलोरी बर्न होने में काफी प्रभावी हो सकता है। लेकिन ज्यादा दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने से आप आराम करते समय ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे! यह वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी की कमी पैदा करने में मदद करता है। सर्वोत्तम परिणाम के लिए, उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक एक्सरसाइज और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन की सलाह दी जाती है। लेकिन सही भोजन, पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करना भी जरूरी है। इसलिए, सिर्फ कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करने से आपका वजन कम नहीं हो पाएगा।

मिथक 3: दर्द के बिना कोई लाभ नहीं!

हम अक्सर ये सुनते या बोलते आ रहे है कि, ‘No Pain, No Gain'। बहुत से लोग मानते हैं कि एक्सरसाइज करते समय दर्द होना जरूरी है। फिटनेस में, बेचैनी जलन, दर्द महसूस होता है। जो एक कसरत के बाद होती है और कुछ दिनों तक रहती है। इसके विपरीत, दर्द या चोट एक शक्तिशाली, तीव्र भावना है। जिसे अनदेखा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए एक्सरसाइज के बाद असहज और पीड़ादायक महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है।

मिथक 4: एक्सरसाइज करने के बाद सब कुछ खाया जा सकता है

"मैं एक्सरसाइज कर रहा हूं इसलिए मैं जो चाहूं खा सकता हूं!" फिटनेस एक गतिशील उद्योग है, जिसमें आप फिट रहने के लिए एक नई क्लास में शामिल हो सकते हैं या एक्सरसाइज करने के लिए एक नया तरीका अपना सकते हैं। हालांकि, इस नियम का एक अपवाद है, और वह यह है कि आप एक खराब आहार को अपनी डाइट में शामिल नहीं कर सकते हैं। आप अपनी बॉडी में खाने के जरिए जो कुछ भी डालते हैं, उसका प्रभाव आपके हेल्थ पर पड़ता है। अगर आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचना चाहते हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने ही पड़ेगा, और एक हेल्दी डाइट के साथ जाना होगा। लेकिन कुछ लोग का मानते हैं कि एक्सरसाइज करने से उन्हें अपना वजन कम करने, स्वस्थ बनने या अपनी शारीरिक बनावट में सुधार करने में मदद मिलेगी। लेकिन वो एक्सरसाइज तभी काम करेंगी जब आप एक पोष्टिक आहार के साथ जाएंगी।

मिथक 5: वजन उठाने से आप भारी दिखने लगेंगे!

भारी वजन उठाकर आप अपनी मांसपेशियों को हासिल नहीं करेंगे। बल्कि आप अन्य सकारात्मक प्रभावों को महसूस करेंगे। जिसमें कैलोरी बर्निंग शामिल है, क्योंकि आपका शरीर हैवीवेट को हिलाने और उठाने के लिए मेहनत करता है। दूसरा, आप अपनी काया को आकार देंगे या उन मांसपेशियों को देंगे जिन पर आप ज्यादा परिभाषा पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। भार उठाने से मांसपेशियों के तंतुओं की कुल संख्या में वृद्धि होती है। जिससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी। लेकिन इसके पीछे मिथक ये है कि वजन उठाने से आप भारी दिखने लगेंगे। लेकिन ऐसा होता नहीं है।