ये मसाले और ड्रिंक वजन घटाने में करेंगे आपकी मदद

1. हल्‍दी

हल्‍दी आपके मेटाबॉलिज्‍म की क्रिया को बढ़ाता है। जिससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है। इसके अलावा ये अल्‍जाइमर और कैंसर के खतरे को कम करता है। इसमें मिलने वाला कुरकुमिन तत्‍व वजन कम करने में यह काफी सहायक होता है।

2. दालचीनी

यह मसाला ब्‍लड शुगर को बैलेंस करने के लिए जाना जाता है। साथ ही भूख लगना कम करता और फैट को तेजी से मेटाबॉलाइज करता है। इसके अलावा इसे रोज खाना चाहिए।

3. लालमिर्च

अगर आप अपने एक वक्‍त के खाने से 100 कैलोरीज तक बर्न करना चाहते हैं तो अपने खाने में लालमिर्च को डालना न भूलिएगा। ये मसाला भी मेटाबॉलिज्‍म बढ़ाने के साथ वजन कम करने में मदद करता है।

4. जीरा

सिर्फ एक चम्‍मच जीरा अपने खाने में जोड़े और फिर देखिएं कमाल। जीरा वैसे भी फैट बर्न करन के लिए जाना जाता है। वैसे भी हमारे घरों में जीरे के झोंके के बिना खाना अधूरा ही माना जाता है।

5. अदरक

इस हर्ब में फैट कम करने वाले थर्मोजेनिक गुण होते है। जो ब्‍लड शुगर को कंट्रोल शर्करायुक्‍त भोजन करने के बाद शरीर में ग्‍लूकोज की मात्रा को बढ़ने से रोकता है। यह वैटलॉस के लिए सबसे नेचुरल और कारगार उपाय है।

6. लहुसन

लहुसन अपने चमत्‍कारी गुणों के वजह से जाना जाता है। इसके पौष्टिक तत्‍व और तीखा स्‍वाद खाने को स्‍वादिष्‍ट तो बनाता ही है। साथ ही वजन भी तेजी से कम करता है।

7. काली मिर्च

काली मिर्च का में फैट बर्न करने वाले गुणों से समृद्ध होता है। यह मसाला नई वसा कोशिकाओं के गठन को रोकने में भी मदद करता है। जिससे कि वजन में वृद्धि नहीं होती है।

8. इलाइची

यह भी एक थर्मोजेनिक हर्ब है जो कि शरीर में मेटाबॉलिज्‍म को बढ़ाने के काम आता है।

9. डेंडिलियंस ( कुकरोंधा )

ये हर्ब आपके शरीर में विटामिन जैसे विटामिन A, C, E के साथ मिनरल्‍स, आयरन और पौटेशियम को बढ़ाता है। जो कि ब्‍लोटिंग और वेट लॉस के लिए सहायक होता है।

10. राई

एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि एक रोजाना खाने में तीन से पांच छोटे चम्‍मच राई डाला जाएं तो मेटाबॉल्जिम की काम करने की दर 25 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। इसके साथ ही यह एक घंटे में 45 कैलोरीज तक बर्न करने में सहायक होता है।

अभी तक इन मसालों के बारे में पढ़कर आपको क्‍या लगता है कि वजन कम करना सही में बहुत मायने रखता है?

कई लोग मानते है कि वजन कम करना जीवन के जरुरी कारकों में से एक नहीं ? वो लोग बढ़ते वजन की समस्‍या को अनदेखा करते हुए वहीं करते है या खाते है जो वो करना चाहते है। लेकिन क्‍या आप जानते है कि ऐसा करने से आप अपनी सेहत के साथ ही खेल रहे हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं कि आखिर क्‍यों छरहरी काया और एक स्‍वस्‍थ शरीर मायने रखता है।

मोटापा कम करने से होते हैं ये स्‍वास्‍थ्‍य लाभ

1. कैंसर का रिस्‍क कम करे

ओवरवेट महिलाएं ब्रेस्‍ट कैंसर के चपेट में जल्‍दी आती हैं इसलिये इससे उनका यह रिस्‍क कम होगा।

2. ध्‍यान केंद्रित करने में आसानी

मोटे लोगों को बूढ़ापे में डिमेंशिया होने का खतरा ज्‍यादा होता है। पेट के निचले हिस्‍से में फैट होने की वजह से सूजन की शिकायत भी होती है।

3. टाइप 2 मधुमेह और हाइ बीपी

आप जितने ज्‍यादा मोटे होंगे आपको हार्ट की प्रॉब्‍लम और मधुमेह की शिकायत ज्‍यादा होगी।

4. डिप्रेशन से मिलता है छुटकारा

मोटे लेागों में डिप्रेशन की बीमारी ज्‍यादा देखने को मिलती है।

5. घुटने होंगे खराब

अपने वजन को कम कर के आप आराम से अपने घुटने के दर्द से राहत पा सकते हैं।

6. अच्‍छी नींद

नींद अच्‍छी तरह से पूरी करने पर मेटाबॉलिज्‍म तेज बनता है और हार्मोन बैलेंस रहता है, जिससे मोटापा नहीं बढ़ता।

7. मेटाबॉलिज्‍म तेज बनाए

अगर आप रोज रोज छोटी मोटी बीमारियों से घिरे रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका मेटाबॉलिज्‍म कमजोर है। आपको अपना मोटापा कम करने की सोचनी चाहिए।

अब देखते हैं कि इन मसालों को किस तरह से प्रयोग कर सकते हैं। इन मसालों को रोज अपनी डाइट में शामिल करने से आप अपने वेट लॉस गोल को आराम से पा सकते हैं।

आइये देखते हैं हल्‍दी वाला दूध कैसे बनाते हैं क्‍योंकि यह वेट लॉस करने में काफी मददगार होता है।

हल्‍दी वाला दूध बनाने की सामग्री:

• 2 कप ताजा दूध
• ½ से 1 चम्‍मच हल्‍दी पावडर
• 2-3 साबुत काली मिर्च
• 2-3 साबुत इलायची
• ½ इंच अदरक का टुकड़ा
• केसर



दूध बनाने की विधि -

दूध के साथ सभी मसालों को मिला कर 2-3 मिनट उबालें। फिर इसमें स्‍वादअनुसार मीटा मिलाएं। उसके बाद इसे थोड़ा ठंडा करें और छान कर सर्व करें। यह वेट लॉस करने के लिये सबसे उपयुक्‍त ड्रिंक है।

यदि आपको इसी तरह से मोटापा घटाने के लिये कोई और ड्रिंक पता हो, तो हमें लिखना ना भूलें। इस रेसिपी को ट्राई करें और आराम से वेट लॉस करें।